熬夜的壞處與補救方法

熬夜十分容易造成身體許多傷害  熬夜十分容易對身體造成許多傷害,例如:精神不振、免疫力會下降、感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。不得不熬夜時,事先、事後一定要做好相關的準備及保護措施,至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。以下例舉四點有關熬夜的壞處供大家參考:

  熬夜的壞處一、容易感到疲勞。

  經常容易覺的疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫系統也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都因此很容易出現。

  熬夜的壞處二、頭痛。  

  熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

 

  熬夜的壞處三、黑眼圈、眼袋。

  夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  熬夜的壞處四、皮膚乾燥、長黑斑及青春痘。

  晚上十一點到第二天凌晨三點屬於美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨一點的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

熬夜的補救方法

  熬夜的補救方法一、重視晚睡前的「晚餐」。

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如"動物肉皮",大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。晚餐杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

  熬夜的補救方法二、給足充沛的「水分」。

熬夜時給足充沛的「水分」十分重要  在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。

  熬夜的補救方法三、"晚睡"卻不"晚洗"

  一般而言,皮膚的作息時間是在晚上十點到十一點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。

  熬夜的補救方法四、不喝拼命喝提神飲品

熬夜切勿拼命喝提神飲品,這樣容易造成負面影響  由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人常常採用的方法。這樣卻很容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  
  熬夜的補救方法五、注意腸胃保健

  經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

  熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項  

  1、不論你有多累中間最好別上床休息,就像機器一樣,突開突關,對身體非常不好,忙完再休息。

  2、若想睡而事情還沒忙完,可喝咖啡或茶水提神,但請注意應熱飲,濃度千萬不要太高,以免傷胃。

  3、熬夜時,大腦需氧量會倍增,應常常做深呼吸。

  4、事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  熬夜的補救方法七、熬夜後的補救措施

  1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

  3、塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。

  4、早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

  5、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6、早餐一定要吃飽,但是不要吃冰、涼的食物。